banan waga

[...] dodania do cyklu clenbuterolu lapaly mnie skurcze wnogach ito az za mocno .nie bylo mowy zeby zrobic trening .do tego 1g dodatkowo potasu idzie z tabletek plus dzienie banan plus grejfrut . lacznie okolo 6g potasu na dzien . 3g na dobbe byly wystarczajace do momentu gdy nie bylo clenu . zrodla bialka sie w sumie nie zmienily. w sumie [...]

Śpię różnie ,zazwyczaj 7-7.5 godziny Mam 18 lat , wzrost 178 cm , waga : 60 kg Przykładowy jadłospis śniadanie ok. 8- 8:30 ok. 50g płatków owsianych mały banan , mała garść rodzynek i orzechów lub nasion słonecznika 200 g jogurtu naturalnego 0% Do tego 5 kanapki chleba razowego z serkiem wiejskim lub wędlinami (najczęściej polędwica sopocka [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę dietki na masę. Staż: 6miesięcy Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 74kg Zależy mi na łądnej rzeźbie, więc obecnie z racji że już cwiczyłem i mam trochę mięsnia zamierzam dobić do 80na masie i potem przejśc na redukcję tłuszczu ! Jelsi źle robię to proszę o rady :) A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - [...]

gajny banan po siłce na redukcji nie jest wskazany, przez to mogła ci nie lecieć waga w dół bo powodowałeś szybki wyrzut insuliny i zatrzymałeś okres spalania po treningu.

[...] 240g 2. szynka z indyka 60g ZA SZYNKE POSTARAJHS IE DAC PIERSI KURAKA, TANSZE ZA KG , A ZE SPORO LESPZ ENIE MUSZE WSPOMINAC. 3. ser gouda 50g ZMIEJSZ TROCHE ILOSC. 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. OLIWE/ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI III 15:00 1. piers z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g [...]

[...] 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat sporty walki 6. DIETA: - omlet 4 jaja plus boczek - serek wiejski , banan, orzechy, płatki owsiane - kurczak 200g, ryż, warzywa -sałatka z mozarellą -kurczak lub stek wołowy, warzywa, ryż Zdarza mi się podjadać ale w miarę zdrowo : baton [...]

[...] (3-4 godziny po poprzednim posiłku) Kanapki z wafli ryżowych z masłem orzechowym 4 wafle ryżowe 2 łyżki stołowe masła orzechowego bez cukru Primavka (ok. 40g) + 1 banan (ok. 110g) III. Obiad (ok.3-4 godziny po poprzednim posiłku) Pierś z kurczaka w sosie myśliwskim z gotowanymi ziemniakami Ziemniaki gotowane (200g waga… zważ po [...]

[...] 11.30 Bułka pełnoziarnista z twarogiem Jabłko Obiad 14.30 Tutaj różnie ale w dni treningowe staram się: Ryż z warzywami i mięsem 16 trening Posiłek po treningowy 17.30 banan Ryż z warzywami i mięsem ew. bez warzyw 19.30 Kolacja Bułka pełnoziarnista z serem żółtym + serek wiejski/ Omlet twarogowy. Oczywiście do tego dochodzą warzywa i takie [...]

[...] ze zdrowych tłuszczy dobij. Tutaj niestety trzeba kombinować, ja u siebie na 3100 mam 109g z tłuszczy więc więcej niż Ty przy 3600 :D A skoro waga stoi to kalorie... Jeśli więcej już nie możesz w siebie zmieścić syp na śniadanie więcej migdałów :) Albo banan powinien się gdzieś zmieścić. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-04-29 22:51:03

[...] patelnię" gotowane na parze + przyprawa lub Brązowy ryż, tuńczyk (zapewne z puszki), surówka Co drugi dzień kasza gryczana zamiast brązowego ryżu tuż przed treningiem banan SIŁOWNIA 17:00 / w pon, śr, pt, we wtorek czwartek i sobotę aeroby - rower, spacer, piłka nożna Po trenigu ok. 18:30 Ryż brązowy, "Warzywa na patelnię" [...]

[...] cale 40g 6. chleb żytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 16:00 1. pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 20g b/t/w - 34/24/69 kcal 616 17:30 - TRENING [...]

[...] owsiane + rodzynki + mleko (250 ml) oraz 2 jajka + pomidor, chleb zbędny. II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal Szynka dobrej jakości - daj jej więcej, ser zmniejsz do 20 g. Rozumiem, że to masz na 2 posiłki ? III 16:00 1. pierś z kurczaka b/skory [...]

[...] + oliwa 3 ryba najczęściej świeżą albo mrożoną, czasami dla odmiany tuńczyk z puchy + migdały + jakieś węglowodany typu makaron zależy z czym ci będzie pasować. 4. banan 200-250g zaraz po treningu lub jako przekąska w dni nietreningowe. 5. kurczak (możesz dać rybę lub inne mięso) + ryż/gryczana/makaron 6. kurczak jak u góry + [...]

[...] pomidor- 130g/ok oliwa z oliwek- 10 g/ok razem kcal 470kcal IV. 16:00 przed treningiem Ryz brazowy 100g/ok ser twarogowy chudy 100 g/tutaj daj pierś z kurczaka banan - 200 g/ok razem 611kcal V. po trenigowy makaron 100 g/ok piers z kurczaka- 100 g/ok rodzynki- 50 g/zbędne razem kcal610g vI. kolacja 20:30 ser twarogowy chudy [...]

7.00 - 25g CARBO + 6 caps kreatyny 7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g jak dajesz tu rodzynki to carbo wczesniej zbędne.masło zwierzęce zamiast margaryny 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN [...]

[...] TROCHE 100g płatków owsianych garść rodzynków garść orzechów włoskich 2. 10:00 4 kanapki czarnego chleba posmarowane oliwą 4 plasterki szynki z indyky, czy z kury jabko banan MALO BIALKA 3. 14:00 Obiad 50g ryży RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY I DAJ CALA PACZKE jakaś sałata no i jakieś mięso co mama ugotuje PIERSI Z KURCZAKA/INDYKA WOLOWINA LUB [...]

I posiłek BTW Płatki kukurydziane 2,1/0,2/25 30g Płatki owsiane 2/1,5/20 30g Mleko 5/2,5/8,5 200g Banan 90g II Pieczywo ciemne 5,1/3,6/40 60g Szynka z kurczaka / tuńczyk / szynka z indyka 5/1,5/0 30g Ser żółty 12/12/3 40g Jajka 18/13,5/1 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / [...]

[...] 12g bialka / 7g tluszczy / 70g wegli / 211kcal kefir 400g 12g bialka / 8g tluszczy / 18g wegli / 160kcal 2 jajka 120g 16g bialka / 13g tluszczy / 1g wegli / 180kcal jablko banan albo jakis inny owoc do tego 40g bialka / 28g tluszczy / 90g wegli / 550kcal 2 i 3 sniadanko kanapka z 2 kromek chleba razowego 100g chleba 5.5g bialka / 1,7g [...]

[...] 110T, 430W gainer tylko po FBW w DNT (niedziela): 3000-3100kcal, węgle 350-375g Jest to aktualna dieta. Tydzień temu w posiłku VI dodałem 50g do twarogu, zmniejszyłem ilość banana z całego do 100g. Zmniejszyłem także spożycie chleba z 240g dziennie na 160g. Od 2 tygodni także w dni SW (wto, czw, sob) odżywiam się tak jak w DNT, mając nadzieję [...]

Awokado ma 7.4g wegli na 100g, banan 23g węgli, lepiej zjesc owoca węgle proste niż kaizerkę węgle złożone. ja wcinałem owoce na śniadanie, na 2 posiłek i po treningu i waga zleciała Wystarczy zerknąć na dzienniki dziewczyn w dziale przygotowania do zawodów ile miały owoców w diecie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-03 15:57:50